前面也写过记肌肉的文章，感觉反响不是很好，今天我就换一种方式去给大家讲解。

今天就以臀小肌为例我们去讲。

1.起止点

起点：髂骨外侧面。

止点：股骨大转子前部。

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2.血供

主要动脉：臀上动脉。

3.神经支配

神经：臀上神经（L4-S1）。

4.协同肌

臀中肌（协同完成髋外展及骨盆侧方稳定）；

腿外展时出现的疼痛，不仅仅考虑臀小肌，也要考虑臀中肌。

阔筋膜张肌（协同控制髂胫束张力，维持步态平衡）。

一般扩筋膜张肌的症状，比如腿外侧冷，不仅仅需要扎扩筋膜张肌，也需要扎臀小肌。

5.拮抗肌

内收肌群（拮抗髋外展功能）；

当我们外展时不疼痛，但是打不开腿，那就需要处理一下内收肌才行，而不是处理臀小肌，主动功能出现疼痛一般处理主动肌，主动功能受限，一般处理拮抗肌。

梨状肌（外旋拮抗内旋）。

6.激痛点

激痛点是出现该位置不舒服，就要知道是哪块肌肉出了问题，就比如下图，臀部，下面直到脚踝都是臀小肌的激痛点，当蓝色位置出现症状，就要怀疑臀小肌出了问题，就要处理臀小肌。

症状：牵涉痛可放射至臀部及大腿外侧。

常见位置：臀小肌中部。

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7.损伤后症状

a.疼痛部位

臀部深层、髂嵴与外上象限交界处（靠近股骨大转子）刺痛，可向大腿后外侧放射至外踝关节；

侧卧位或单腿站立时疼痛加重（如穿袜动作困难）。

b.功能障碍。

髋关节外展及内旋无力，步态中可能出现“骨盆摇摆”（Trendelenburg步态）；

那种屁股甩的凶的美女是有病的，臀小肌力量不够

长期损伤可继发髂胫束综合征（臀小肌无力导致阔筋膜张肌代偿性紧张）。

c.特殊体征

髋内旋抗阻试验阳性（仰卧位屈膝屈髋，内旋大腿诱发疼痛）；

髂骨翼外侧触诊有条索状硬结。

了解损伤后的症状，就可以清晰地知道出现了这些症状，可以定位在哪里，心里明了。

8.可联想的治疗方式

 a.经筋/经络

  足少阳经筋（循行髋外侧）：针刺环跳穴（股骨大转子上缘与骶管裂孔连线外1/3）、居髎穴（髂前上棘与股骨大转子连线中点）；

  足太阳经筋（联系臀中肌深层）：配合秩边穴（骶管裂孔旁开3寸）。

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b. 穴位

局部：白环俞（骶4旁开1.5寸，实际是扎旁边一点）、环跳（周围摸到硬结扎跳）；

远端：阳陵泉（足少阳经，舒筋利节）、悬钟穴（足少阳经，强筋健骨）、后溪 。

学肌肉时，不仅仅知道这个肌肉病了有啥症状，更重要的是要知道哪些穴位可以处理。

c.关联筋膜（解剖列车）

侧线（Lateral Line）：臀小肌经髂胫束连接股外侧肌群至腓骨长肌，维持下肢侧向稳定；

深层前线（Deep Front Line）：与髋内收肌群共同调控髋关节内旋功能。

这两条都与臀小肌相关，虽然不一定在这条线上。

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d. 手法

侧卧位用拇指深压髂骨翼外侧臀小肌附着点，配合髋关节被动内旋牵伸；

松解阔筋膜张肌与髂胫束筋膜交界。

e.筋膜技术

沿侧线松解臀小肌-髂胫束-腓骨长肌链；

调整螺旋线（对侧背阔肌-骶结节韧带-臀大肌）张力平衡。

f.功能训练

侧卧蚌壳式外展（激活髋外展与外旋）。

这些训练方式你们可以网上找一找，多的很。

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我这次这么来写，层次分明，还给做了一张思维导图，应该很便于记忆吧。。。不管如何，我是这样记的，符合我这理科思维。。

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